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各位亲，有没有觉得追TIK滴几个月里几乎天天与电脑为伍，时间一长就头昏脑胀、四肢僵直、眼花、颈痛。你要注意了，你的健康受到了极大的威胁！适当的运动能让你远离这些电脑综合症，你一定要做！当然，还要提醒你的是：爱TIK，但是不要一味沉迷，请节制上网滴时间！下边开始做操： 0 H3 e2 R7 ?5 w( R1 U6 G5 q
手部运动
: b: f h6 q" r! |1 ?2 @( A A：将十指环环相扣，静心宁神，深深呼一口气。
7 b8 x; \) K9 b3 c2 Y* x1 \6 i B：将手臂向外伸直，吐气，向外用力。重复3~4次。
# _0 t$ q' M- r( l6 J A：左手掌心向下，右手拇指按住左手腕，用其余四指将左手拇指往下压，吐气。重复做几次，然后换手再来。
$ h' I$ S. m! [# B/ ~ B：左手掌心朝上，手指伸直，将小指往下压，吐气。" V8 d# s2 y2 l/ ?' p3 C" S6 l6 l
转动手腕，顺时针与逆时针转动各5~10次。
7 y& F/ A$ c- _( k 将两手上下摆动，放松。( G8 ~/ o4 ? ~& Z( K; @
颈部与肩部运动
7 s* l) O: e0 w; a) Q, R; P 1、十指交握放在脑后，重量置于手和手臂，将头往下压，脖子伸直 ，深呼吸5次。: j$ J$ G9 s' x
2、将右手置于左耳，轻轻勾住，让头倾向右方，做深呼吸5次，重复 数次后换左手练习。
! U5 n7 X2 P3 F& ]8 V6 V9 r 3、慢慢旋转颈部，顺时针、逆时针各5次。
8 S+ B: u% {7 X! o& ?( I2 ~: B) } 4、将肩膀提高，吐气并放下，重复4~5次。
' j8 ~8 c5 G D0 H& h 5、晃动肩膀，向后5次，向前5次。 6、脸向右看后下方，重复3~5次，再反方向进行。
+ ~6 ~6 N, X1 Z 7、放松坐着，手臂垂直平放于膝，然后抬头挺胸，二者交替运动3~5 次。
2 |# v. g" _! C' W# ~& k A 脚部与足部运动7 F: y7 i4 S2 m/ C9 q5 s
将腿弯曲提起与胸平行，提起、放下各5次，可让你备感舒适。
! J9 ]4 T! B% F 顺时针、逆时针转动脚踝各10次。
+ V& ~* Q2 _" L" g% J! Y# L 将脚趾并拢，弯曲向上，伸直向下交替做5次。
. [" Y9 _0 m3 U6 J4 c% j6 P7 X 脚平贴于地然后换脚，重复练习20~30次。# ?; x6 L4 B6 |
手部与脸部运动
# |5 ]7 N. Z9 y2 ? ]( w9 T& ^ 1、用指尖按住头顶部，上下移位。（轻按）
' E$ O* d8 p5 h 2、用指尖轻轻由太阳穴按摩到下颚处。
+ t/ x1 B* n2 @1 o+ q 3、食指与拇指捏住上眼皮，向外拉，反复多次。2 ~8 q6 Z2 }, y7 i0 [0 Q
4、沿着面颊骨按摩眼睛四方。+ ?9 Z# L' u; D J$ v+ M( T
由鼻孔旁向外按摩至下颚，再回到原点。
/ U" V$ j, q0 V$ I' w 沿着下颚向下按摩。$ }& P. X* a5 D- E3 @
下颚左右转动各5次。( s0 x' v2 Q: ~ D" @( w
手掌按住鼻尖做圆周运动，每个方向5次。+ q. C; g( M4 d0 ^9 S) w7 }, R
捏住耳骨向上、向下、向外拉各3次，然后向前、向后各转动3次。 |
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狗仔卡
发表于 2008-8-26 19:21
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楼主
这样也可以吗 试试