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各位亲，有没有觉得追TIK滴几个月里几乎天天与电脑为伍，时间一长就头昏脑胀、四肢僵直、眼花、颈痛。你要注意了，你的健康受到了极大的威胁！适当的运动能让你远离这些电脑综合症，你一定要做！当然，还要提醒你的是：爱TIK，但是不要一味沉迷，请节制上网滴时间！下边开始做操： 2 O8 Z1 X s7 s- ~% F2 U: U( K
手部运动
9 i: F2 n) V, D) M; v/ V: v3 D A：将十指环环相扣，静心宁神，深深呼一口气。
! F: H, |. x. E- \! k: x B：将手臂向外伸直，吐气，向外用力。重复3~4次。
4 e$ c' w/ a' t# J' M; R- L4 O A：左手掌心向下，右手拇指按住左手腕，用其余四指将左手拇指往下压，吐气。重复做几次，然后换手再来。3 G7 K1 K2 u) g% ^: I
B：左手掌心朝上，手指伸直，将小指往下压，吐气。0 n' h4 l# n% s+ e1 o
转动手腕，顺时针与逆时针转动各5~10次。8 b- O' C/ J1 t* E
将两手上下摆动，放松。
1 o2 j$ |' r6 r& O- u 颈部与肩部运动( d! S6 `2 Q o# w7 i6 R
1、十指交握放在脑后，重量置于手和手臂，将头往下压，脖子伸直 ，深呼吸5次。
1 R& J6 C# v" g6 |& v9 j 2、将右手置于左耳，轻轻勾住，让头倾向右方，做深呼吸5次，重复 数次后换左手练习。4 Y% C" ]* p9 d8 Z0 i
3、慢慢旋转颈部，顺时针、逆时针各5次。
. `) a1 ?$ F/ g, g x7 K 4、将肩膀提高，吐气并放下，重复4~5次。
! {# X. w, }4 t& F% e6 A6 w. g 5、晃动肩膀，向后5次，向前5次。 6、脸向右看后下方，重复3~5次，再反方向进行。
& Y$ v$ ~0 E+ }0 Y% } 7、放松坐着，手臂垂直平放于膝，然后抬头挺胸，二者交替运动3~5 次。4 v7 A; S. Z9 o' ^1 e$ k% R% O
脚部与足部运动
2 ]7 x- z) e% p, t0 o 将腿弯曲提起与胸平行，提起、放下各5次，可让你备感舒适。
6 [" B* Z* W' i' w2 D, f 顺时针、逆时针转动脚踝各10次。
Q- u+ q$ N( p; O 将脚趾并拢，弯曲向上，伸直向下交替做5次。. L: u& @6 H1 K% e0 r
脚平贴于地然后换脚，重复练习20~30次。
: d' k+ T# X9 g 手部与脸部运动
0 B; X! T" y; |+ Z* q) Z 1、用指尖按住头顶部，上下移位。（轻按）7 L, I% H" S3 Q6 j( o4 j
2、用指尖轻轻由太阳穴按摩到下颚处。
2 W' _0 z) W- a& I! N 3、食指与拇指捏住上眼皮，向外拉，反复多次。
! q& m' Q# k6 W& a1 }0 ` 4、沿着面颊骨按摩眼睛四方。
5 v' q R: b& ^ 由鼻孔旁向外按摩至下颚，再回到原点。7 |7 r* X7 O7 c
沿着下颚向下按摩。
- K; G& v3 ~/ z3 H' K 下颚左右转动各5次。# x! Z2 E, R" n" m' H6 S
手掌按住鼻尖做圆周运动，每个方向5次。/ S( k. {. M9 Q, d7 K
捏住耳骨向上、向下、向外拉各3次，然后向前、向后各转动3次。 |
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狗仔卡
发表于 2008-8-26 19:21
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楼主
这样也可以吗 试试