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大小很重要 大臀MM的瘦臀体操2008-07-04 09:43 来源：网易女人; h& @% K! l, A7 T+ V
时尚潮流一浪推一浪，审美标准一天一个样.你的腰该多粗、臀该多大、胸该多高、腿该多细……如果你的身材符合这一标准，那么恭喜你了，典型的新时尚窈窕美女；如果不达标，怎么办？ 现在流行紧实丰满的臀部，要小巧而结实。大而软趴的屁屁要瘦身啦。 7 ]! l7 r3 H) w7 K( L5 S( @& D
[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77182F9DT20080704094334.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操[/img]
$ G1 ?) _, G$ i% L$ B: @: V 试想想，本来纤瘦的身段，如果配上了一个大号的臀部，对整体形象的破坏，不言而喻。 5 _+ a2 d- Y" U' ?
你或许会说，日常生活这么忙碌，哪里还有时间照顾到臀部？但其实，只要你多点注意日常生活中的细节，就可以在生活中，一边处理日常事务，一边轻轻松松地收紧臀部肌肉，可谓省时又收效。再接合按摩保健、饮食调节等，可让你轻松拥有性感美臀
- x, [' H/ [2 F; N 运动区 * b* K+ F/ o7 D5 Z! R' p1 z4 y" D
收在刷牙漱口时 5 t+ @% t4 c- v; O6 }' s
a、刷牙时，两脚并拢，肩部挺起，臀部用力缩紧。 9 @4 Z# i+ z! q! C6 U
b、漱口时，臀部放松。重复a、b动作，可使臀部及大腿的线条更动人。6 {# v! a3 r( N( c4 |
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, q0 z/ E; ?9 v3 M# z' b; H* |[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77183F9DT20080704094353.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]% @( N0 I& G3 E Q6 x/ T- J* l
收在沐浴松弛时
2 A/ e3 S# @' n 沐浴时，心情得到纾缓，更是臀部健美的好时机，因为身体得到暖和，血液循环更好，容易解除肌肉酸痛，更可消除身体的浮肿。
! K/ d& I) @. H3 u( u a、放一池温水，坐在浴缸中，将双腿伸直。
, s1 T0 t( L. P/ n b、将一条腿屈起，用力将身体向前俯，维持若10秒，双腿轮流重复动作，能收紧腿部及臀部的肌肉。 , ?5 p! q0 E# U+ N1 Y
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[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77184F9DT20080704094403.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]
/ b/ ^/ Y! w. c, C% w 站立式
( T- O4 O9 z s0 S a、双腿紧贴站立，双手按墙而立。
+ W5 [: P3 }( l# P4 L4 _ b、将一只脚向后拉，持续五秒后将脚放回原位，另一只脚重复动作。左右脚各做20次。* C5 L7 M3 D% |( {& b4 H
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( p: m3 E6 v- _. r: [[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77185F9DT20080704094414.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]+ X1 @0 T k1 l
仰卧式+ w v; v* o6 W# P# c7 K
a、双脚微曲平躺地上，双手平放在两侧。 $ h$ v8 O; t/ O- d$ V h$ ~8 L7 H3 E
b、利用腰力引体上升，维持约5秒后，将身体平放在地上，重复动作15次。
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* [3 p/ C, L$ S% |: H! x9 B0 J[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77186F9DT20080704094425.jpg]点击图片进入第一页[/img]" \- S' o7 G) m4 T
俯伏式
8 F8 q) F: d2 |) B3 l a、手脚伸直伏在地上。
, f. V3 }! O7 s b、利用腰力向上拉高身体，维持约3秒。将动作重复做10次。
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3 c/ ^/ K% Z. e. f7 @, a个人试过坐公车的时候缩腹提臀,一个星期就看得出效果来,臀部真的翘了好多，不过后来没坚持下来又返回去了． |
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发表于 2008-7-5 14:28
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