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大小很重要 大臀MM的瘦臀体操2008-07-04 09:43 来源：网易女人
: o# x! h, r | 时尚潮流一浪推一浪，审美标准一天一个样.你的腰该多粗、臀该多大、胸该多高、腿该多细……如果你的身材符合这一标准，那么恭喜你了，典型的新时尚窈窕美女；如果不达标，怎么办？ 现在流行紧实丰满的臀部，要小巧而结实。大而软趴的屁屁要瘦身啦。 , ?- E5 _3 ~2 E/ E
[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77182F9DT20080704094334.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操[/img]! D5 y' J9 M% }
试想想，本来纤瘦的身段，如果配上了一个大号的臀部，对整体形象的破坏，不言而喻。 9 t+ V9 D w1 h' F3 i4 C2 a
你或许会说，日常生活这么忙碌，哪里还有时间照顾到臀部？但其实，只要你多点注意日常生活中的细节，就可以在生活中，一边处理日常事务，一边轻轻松松地收紧臀部肌肉，可谓省时又收效。再接合按摩保健、饮食调节等，可让你轻松拥有性感美臀
! i2 d* z7 {: G3 `8 k3 N 运动区
1 v2 D6 h) I9 u1 S8 s1 f 收在刷牙漱口时 9 H% Y' o9 ]# T" I3 z( q: n1 W+ z
a、刷牙时，两脚并拢，肩部挺起，臀部用力缩紧。
) g; n: D3 ]+ e1 l2 Y' X* [# O7 C/ I b、漱口时，臀部放松。重复a、b动作，可使臀部及大腿的线条更动人。
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) p% J& f( E) D/ g/ f[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77183F9DT20080704094353.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]5 e, u/ |8 B! o6 }
收在沐浴松弛时 5 J- @' C9 c4 Z ?
沐浴时，心情得到纾缓，更是臀部健美的好时机，因为身体得到暖和，血液循环更好，容易解除肌肉酸痛，更可消除身体的浮肿。
9 y( t7 q" _) P a、放一池温水，坐在浴缸中，将双腿伸直。
m: [5 k$ | @ b、将一条腿屈起，用力将身体向前俯，维持若10秒，双腿轮流重复动作，能收紧腿部及臀部的肌肉。
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[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77184F9DT20080704094403.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]$ [5 c. Y: G1 D$ d
站立式
9 H- b* h' x w8 m a、双腿紧贴站立，双手按墙而立。
6 `/ |; d2 b7 v2 m- p b、将一只脚向后拉，持续五秒后将脚放回原位，另一只脚重复动作。左右脚各做20次。
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[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77185F9DT20080704094414.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]% A' a. O1 t/ ~% Z8 c
仰卧式, l& ]6 y# m& Z) F. E" P+ K
a、双脚微曲平躺地上，双手平放在两侧。 ( \9 B( i# O( k- F, ]
b、利用腰力引体上升，维持约5秒后，将身体平放在地上，重复动作15次。
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/ s$ S' `$ v9 u' x* J2 ~7 B[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77186F9DT20080704094425.jpg]点击图片进入第一页[/img]+ _, O$ j9 m: c/ H
俯伏式
1 G( `6 D: c0 ]% j, c a、手脚伸直伏在地上。
. `- W0 _+ H" |/ P0 [7 Z b、利用腰力向上拉高身体，维持约3秒。将动作重复做10次。
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" i$ u9 ?% e9 S: j% V# B+ z个人试过坐公车的时候缩腹提臀,一个星期就看得出效果来,臀部真的翘了好多，不过后来没坚持下来又返回去了． |
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发表于 2008-7-5 14:28
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