【08.08.18】护发营养处方

金碧爱

1、头皮屑
, b. C, S. r& K8 ?+ [/ ]
　　可能缺乏的营养素:
: L5 E9 c( w$ q1 A6 D: u- a' R
　　维生素B12
8 v+ E  Y- L. |( B! O* g/ t
　　需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品
6 R7 ^" y5 {7 D8 s, L
　　维生素F

　　需要的食物：植物油、花生、葵花子、胡桃
! d; Y; o* F6 t3 {; X
" h; }: D# o: u3 X7 k/ q5 E  E1 |　　维生素B6

; v; ?) U7 u# I　　需要的食物：营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼

% I; L4 Q& q( ~8 r( R( {  |5 _　　2、干燥易断的头发（无光泽、白发）

　　可能缺乏的营养素：

　　复合维生素B
  S! B+ |* z, C) L
　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、白花豆

! ~' S) ]! D% f　　对氨基苯甲酸
/ t0 a; o  ], N) |+ I8 h
7 s1 q) n+ A7 i% Z, L8 S5 h; }  c　　需要的食物：葡萄干、甜瓜

　　维生素F
2 e  n$ O+ b4 D  Y7 B; L
+ w8 r/ ]- T) g! K  |7 y6 y# }　　需要的食物：植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘

& Q' P) i/ V/ ~2 X. G　　碘

2 H! b' X/ h2 R& m! K　　需要的食物：盐、奶制品

; E3 m3 B3 B2 ]2 i2 c9 x. n" m　　3、脱发

　　可能缺乏的营养素：
+ C- |1 B! s/ x6 H) ?* f
　　维生素H
5 y  E6 q, }' i  ?3 g  V
　　需要的食物：啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米
2 T1 L1 J9 U8 }+ S% |# K4 E
  H9 G, p4 r6 y- J　　肌醇
7 c  d4 \1 ~6 ~7 k5 m- I: `0 G
　　需要的食物：未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母

　　氯

　　需要的食物：一般食盐
- P/ U) r7 S/ x! m9 `  K
　　复合维生素B
' b& F" _7 u1 r# Y$ U# a% m
- Y. R1 k0 H0 g8 J7 v8 Q' Q0 u　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜
- |$ c2 q' h, r  Y* C! o( x7 p
　　和维生素C、叶酸

　　需要的食物：柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。

pieshangpieda

看来楼主是个美容大王啊

lemon

知道了，以后多吃贝类，谢谢楼主

慧子茉莉

哇！！！要吃这么多东西呀！真不容易呀！