【08.08.18】护发营养处方

金碧爱

1、头皮屑

1 X9 y: G0 {5 a6 G  d: E4 g0 s　　可能缺乏的营养素:

　　维生素B12
6 B, B) o- r; s: \- j. J) o+ L/ e: L& Y
　　需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品

　　维生素F
! j& C- ^6 ]: n' f7 y
　　需要的食物：植物油、花生、葵花子、胡桃

0 Q( L/ _; T+ \  b0 I　　维生素B6
5 p0 i% N- j7 E2 e7 s) Y
8 }% K" G+ t$ X5 i8 G, f- J　　需要的食物：营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼
, O, |) l0 T0 s5 N2 }- G/ _* ?
　　2、干燥易断的头发（无光泽、白发）

' Z* G/ A% q$ X/ H　　可能缺乏的营养素：

, L0 M; A7 }5 G0 ^6 ^　　复合维生素B

, t' C/ f6 B- L# K( w3 O　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、白花豆
+ J/ v; @7 q( S9 l4 N' |- X" C- s
$ v, T2 b' ]5 @. c* h0 q# w9 D　　对氨基苯甲酸
$ E2 q$ K; Q2 G4 J
- _* m) T4 Z8 p0 t0 Z5 L, i　　需要的食物：葡萄干、甜瓜
3 P6 J- d4 ^9 k8 h+ g# h6 K* g
　　维生素F

' D/ x" Q/ e# k) ^2 t  k' ?  [　　需要的食物：植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘
, M$ I% ~; }7 W$ r, T
　　碘

　　需要的食物：盐、奶制品
6 u* o- q9 Q& \
　　3、脱发

　　可能缺乏的营养素：

0 D8 b; U4 ?2 w: K+ {! ?- _: a2 I　　维生素H

　　需要的食物：啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米

+ n8 [0 P' `9 _& J3 D( l　　肌醇
4 ~+ ]" K8 T8 ~7 A8 h
　　需要的食物：未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母
! n' t$ `1 |9 J9 _6 {5 `$ p
& s8 b4 \' H" w/ W( {; b　　氯

　　需要的食物：一般食盐

　　复合维生素B

8 l: }+ t0 @& a2 T7 j6 q: P% n0 r　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜
8 b" t# T2 c; y/ g
　　和维生素C、叶酸

　　需要的食物：柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。

pieshangpieda

看来楼主是个美容大王啊

lemon

知道了，以后多吃贝类，谢谢楼主

慧子茉莉

哇！！！要吃这么多东西呀！真不容易呀！