|
|
不了解清楚你到底是哪一类的胖胖手臂，再怎么节食运动可能都是白费。见招拆招之前，先做以下小测验。
( o) f/ U# ?1 r% M, ~7 y6 t) Y5 t- s/ z6 i
1.橡皮筋捆绑法：用绑头发用的圆口橡皮筋发圈套住上手臂数分钟，取下后，痕迹很深并且久久不消？
7 w! M Q/ N" B) b* A
$ e6 W6 o' j$ \9 q2.灯照透光法：将手臂向前抬起，跟身体保持垂直，用强力白光手电筒从手臂外侧照射，是不是发现手臂内侧也变得很透明？
% d! O! [* q- }& e( z9 h2 t% d* ^( ^7 }) d8 I5 H: n4 W
如果你的答案是yes，那么幸好，你是最容易迅速瘦手臂的水肿族。只要改善生活习惯，加速手臂的血液循环，保持身体良好的新陈代谢，很有希望一个礼拜就变成超级窈窕的瘦美人哦！
9 g4 a% b" I4 x8 S$ X
: z8 Z! L2 |) @& W/ d) B/ S% @" V, {水肿族的胖胖手臂最明显的就是手臂内侧，按压上去缺乏弹性，常常有肿胀感，严重的时候甚至觉得有些麻痹。并且今天的手臂可能明显比昨天粗！
. r8 }! B1 _: p/ ]) r$ E- e
* g0 ` {" }3 P3 E) h) A1 M1 e水肿族的手臂通常是因为血液循环及代谢不畅，淋巴阻塞，或者长期姿势不良造成的。检查你的日常餐单，是否热爱吃盐分高的食物，睡前喝水过多呢。通常办公室的电脑OL和不爱运动的女生，最容易成为水肿族。+ U6 D; [$ H h1 m* d9 |5 U) V' l0 ^% G; y
9 p& e0 T5 ? G8 H# \# p: ^淋巴循环运动法, P0 e4 c' p" m. [
' N/ K9 d1 ?5 W8 X3 t5 o/ c/ J要收紧上胳膊，先按摩淋巴腺，使手部积存的水分与代谢废物流失，让臂部瘦下来。按摩的基本法则，是从手腕刺激到手臂根部，不要太过用力，以轻柔摩擦程度的力道进行即可。另外，手肘亦是淋巴管集中的部位，必须用心保养。
7 Y% `2 G' _! o+ x' p0 }' ]
X w S1 D1 G! \3 Y, d动作一：5 \+ _% T2 W$ ]$ M. S
' D2 W! a& f9 Y1 {
坐在椅子上，左手轻轻握拳，在右手外侧以敲击的方式，从手腕一直刺激到手臂根部。换手臂敲击，两边各刺激3-5次。$ ?$ ]0 j9 v" [: {
9 N6 B F, n) G3 O: t& |1 H1 Y
动作二：) X) T, Y" E: q6 G9 G
% F4 H+ B/ P+ D y7 {
用左手抓住右臂外侧，从手腕一直到手臂根部，以抓紧、放松的方式缓慢往上刺激，换手臂，两边各握3-5次。 Z$ W4 a% l* Q) v; n; W; z- ^
4 q5 c. V# T; f$ R
动作三：
: g. Q0 G8 t* d9 @9 A
) ^' P5 f! U- ]/ k$ r: t将左手的拇指贴于右手肘的内侧，轻轻按压约10秒。然后换另一只手。右手肘内侧淋巴丰富，轻压可以促进停滞的淋巴液流通。8 _: a# x+ h# N$ {' }
+ Q* @) Z+ J* D- i$ r! ]# F) Z动作四：
% u& Q! H9 F6 i8 k) k- K8 k+ Q0 ^2 g
取一条干燥柔软的毛巾放在肩口，经由胳膊外侧缓缓往手背擦拭过去，再由手掌通过胳膊内侧，往腋下擦拭上去。这个简易毛巾循环法不同于以上的手部按摩，它更注重手臂的“气的循环”，以毛巾来摩擦可以使停滞的手臂能量变得通畅，加速新陈代谢，有效消除浮肿和脂肪。
7 @9 |' S" g! a$ B. n7 `1 j5 k; Q" o* u' p0 h% N
对付水肿族胖手臂必杀秘技
0 s0 x2 b: C3 p, M6 y/ h/ Q" x3 |+ S( O) v0 \5 t' ^8 |) p
只要加强血液和代谢循环，就可以改善水肿状况。除了利用食疗外，适度的按摩和简单的拉伸动作也非常有效。
5 ?; ] G: J- B6 E& u- I9 z( d/ ?; S2 l6 d* s! h7 J3 N4 k
饮食排水法, w/ {" E8 q& g4 V
( N: t, z. E+ N' ~
红糖西瓜脆饼
0 w1 z9 k2 F2 z# A4 t8 I7 f4 a; L1 U- U Y+ R' I5 {+ @5 \; U" P
材料：西瓜皮，红糖少许) Q0 n: \; ~4 d& z
& Y" U) y: O3 o做法：将西瓜皮去掉绿色的外皮和红色的瓜肉，只剩白色部分，切成小块撒上少许红糖，放入冰箱冷藏。大约1小时后，甜丝丝的红糖瓜皮脆饼就可以吃了。
, g$ u6 N' v0 y4 p7 V
3 d1 u7 G7 M x& T! Z: u4 U功效：西瓜皮是非常好的排水利尿食物，能够清热消水肿，制作极其简便，最适合夏天食用，既能达到消除胖胖手臂的烦恼，又能当作美味又低负担的甜品，一举两得。: ]" P0 c+ [5 s8 ^, S- W
, M, [) h0 ~: B: [6 R5 \7 H- y
红豆薏仁汤8 {9 H! n! t. M/ H8 E* C
" \# l" y, I$ x! {" K材料：红豆，薏仁，水
( c$ y; Z$ Y% w% ]: P8 a9 f. R0 f0 R$ l- A
做法：大名鼎鼎的瘦身红豆薏仁汤？没错。将红豆洗净泡水，大约半小时后红豆变软，捞出跟薏仁一起加水炖汤，煮至松软即可。: r6 B9 ~" [$ s# e
( I( T% B7 v1 |$ o# H
功效：红豆与薏仁都能够帮助身体排出多余水分，但因为薏仁偏凉性，不适宜女生单独长期食用，配合温性的红豆，对身体就不会造成负担。红豆可以补血，薏仁则能美白，不仅瘦身还兼具美容的功效。不过千万不要贪图口感而加糖，糖可容易发胖的哦。# z& H9 d* a r; u+ V
- M6 i" T! W8 }. A% M& o
（来源：瑞丽论坛） |
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-10-18 09:04
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡
发表于 2008-10-18 09:49
，和楼上滴美银一样，偶也不会。
发表于 2008-10-18 13:46