世界上没有那个女人希望在自己的脸上看到皱纹，但是不管你愿不愿意，它都会不请自来。我们所能做的就是让它晚一些来。如果才能晚一点在自己的脸上看到皱纹，是女人最关注的问题。看了很多抗衰老方法之后，总结出一套“抗衰老五大习惯”的方案，只要你从现在开始养成这些习惯，皱纹就会比同龄人晚来10年哦！0 D/ n: a8 J6 Y
习惯一：一生之计在于晨. u/ r3 Y0 h C- U" U* j
你需要：- `' V8 |$ F% s3 S! S/ {4 |7 _
早上起床，喝一杯温热的白开水，不但可以补充水分，还可以排宿便、清毒素。 一定要吃早餐。在三餐定时情况下，人体内会自然产生胃结肠反射现象，有利身体排毒;反之若不吃早餐成习惯，就可能造成胃结肠反射作用失调，产生便秘。久而久之，会导致皮肤干燥、起皱和贫血等，加速人体的衰老，严重时还会造成营养缺乏症。 建议每周食用高纤维食物2-3次。米糠和麦糠中的膳食纤维含量最高，它们可促进大肠的蠕动，缩短食物在大肠里停留的时间，防治便秘;另一方面它们能像海绵一样，吸附肠道内的有毒物质，并及时排出体外，减少肠道对废毒物质的吸收。 习惯二：脸部按摩法，每天3分钟 缓解面部肌肉紧张法 1、面对镜子，挺胸直立。两脚自然平行分开。
# P& Q# E* W' w: O6 P7 t 2、用手背托住两个下颌。8 D V: Y4 Q# V* p' o$ n" i
3、自然发笑，使面部下方肌肉稍显紧张。7 X5 X( \1 q' Q
4、深呼吸的同时将两个肘部向两边抬起。用手指和手背轻按下颌，缓缓抬起。
( D* c( n+ J/ t6 Z$ [4 c! r 5、两肘部和手完全成水平时，利用手的压力托起下颌，直到头微微扬起，接着动作4，继续深呼吸。第一次持续5秒钟为佳。1 g/ ]5 v; s4 h4 s' H( o
6、利用5秒钟左右的时间吐气恢复原来姿势，利用下颌的自重轻压手背。
/ m u$ I9 S& Q1 h 7、动作熟练后，身护膝的时间逐渐延长至5秒、8秒、10秒……反复次数越多越好。
. ^+ y& ?) G j 习惯三：永远年轻的饮食秘密& w4 {& `& b# e
饮食秘密1、多食水果和蔬菜
+ I! b& t8 N9 ]1 h" u) h& t$ ^ 饮食秘密2、多食含抗氧化剂食品
$ j! n5 }3 U& k% ]) x2 Z) h2 h2 j 推荐食物：维生素A――橙子等黄色水果;胡萝卜、南瓜等蔬菜;鱼等。% L# U% d2 M% v" J
维生素C――水果(尤其是柑橘类水果);绿叶蔬菜如椰菜、菜花等;浆果类如草莓、蓝莓、覆盆子等;以及马铃薯和甜薯等。8 }7 ], ~8 o. V1 f' f; W2 `
维生素E――坚果、种子、鳄梨、蔬菜油、鱼油等。( P$ k: ]# ~3 _- ~
硒――巴西果、金枪鱼、卷心菜等。' P1 S2 y Z' x) z! ?
锌――南瓜、葵花籽、鱼、杏仁等。
/ L- F8 Q6 Z& _3 g* v 饮食秘密3。多食含络合碳水化物食品7 ?, S7 u$ w8 j! e4 [5 j4 D
推荐食物：燕麦粥、玉米片、全麦面包、新鲜的有机酸奶、考咸鱼等。
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习惯四：选适合自己的内衣7 {# I N g" S6 b/ q2 ]- z
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专家建议：, F7 j/ A z% T
1、好的内衣能将你的胸部最高点向上提。一般来说，这一点应在肩膀至肘关节的正中。当体重出现明显增加或减轻时，应及时测量胸围，更换内衣尺码。$ b; q; t7 i' ?8 {: ^
2、永远记得乳房是女性最脆弱的部位，即便是和他水乳交融之际，也不能容忍他粗暴对待你的乳房。
+ A7 R W- T3 I; ^ 3、生个孩子吧，在适当的时候。因为当你生第一个孩子时，意味着你患乳腺癌的可能性减少了7%，而如果你选择母乳喂养则可让其再降低4.3%。7 C; R9 z$ @" Y9 r
4、适当使用美胸、紧实乳房的健胸霜+ `- z* r& \+ q& ~0 J
0 i1 L2 ^$ x9 u2 p) n7 J+ t/ q 习惯五：美丽女人，更爱惜自己
4 w( O9 W+ o1 u& d" d. ], E: P 好习惯：戒烟，愉快地笑出来，每周有2-3次愉快的性生活，五分钟完全放松。 | 
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狗仔卡
发表于 2009-7-1 10:38
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发表于 2009-7-2 22:23
