熬夜女性保养的秘诀

丁飞菲

" f/ G# a6 a- S, s7 [. P- O
    晚睡是女子美肤的大敌，我国民间“男靠吃、女靠睡”的说法正是对此而言的。偶尔的夜班、应酬使自己不能按照正常的作息时间休息的城市白领女性，关照皮肤的方式就应与正常睡眠的人有所不同。
1 J7 m* J5 j* O3 |7 p! f
    一、重视晚睡前的“晚餐”

    皮肤在得不到充足睡眠的情况下，会出现营养(水分、养分)的过度流失，在晚餐时多补充一些含维生素C或含有胶原蛋白的食物，利于皮肤恢复弹性和光泽。
, z/ \% y+ x( P2 z" m) R
* O/ Q6 e3 \- }3 ]( w4 ~4 E/ ]9 y5 K    晚餐包括：

; `8 n, x! u: P    富含胶原蛋白的食物如“动物肉皮”，大量的水果中都富含维生素c，或者口服1～2片维生素c片。

+ x4 g8 E7 [* x+ s; O9 I    晚餐应杜绝：

3 [' {& X) F0 r, u8 g    辛辣食品，防止皮肤中的水分过度蒸发。敏感性皮肤应尽量少食海鲜。酒精类饮料对皮肤的养分吸收和保有大打折扣，因而尽量少用。
7 L0 \2 [8 N* E! l. R; Y0 z4 D! y
  I' J9 T( G7 Z  |8 `    二、给足充沛的水分
3 c) ~# i- R$ y  {, h9 d* k' @
    在熬夜时，应该注重让室内空气保持通畅并有一定的湿度。
4 M' C7 N# `  q. E( k* \8 U1 F
    如果无法改变身处的环境质量(如酒吧、饭店、工厂生产线等)，就更要在护理上稍微用心了——使用含有充足水分和养分的乳液，易于皮肤吸收。
) N' J2 |. Q5 b) t
# ~- j0 _' W! c" I    三、喧嚣中的“镇静”
! o; {6 a2 {4 h/ [* ?9 ]
* k! g/ ?+ o) O7 v, {/ `: |! y    由于睡眠的缺失，喝浓茶或咖啡、酒类等维持兴奋是晚睡人习惯采用的方法。这样却容易出现黑眼圈、眼袋、皮肤晦暗无光等。
4 l: E' n# g/ X& @
    四、熬夜人士护胃有法
. m7 J. |$ Z3 _9 O) ^: V
+ D. G! z  M: @4 L    经常熬夜的人，中医称之为阴虚火旺之人，此类人也常有肠胃毛病，可通过食疗改善，达到护胃目的。

    食疗方一：生地瘦肉汤
/ J0 Z2 C$ d1 j/ c( l
4 J. Q* |. E4 A" ^. S: _    材料：生地15g、瘦肉
8 B6 P. i3 o6 ?5 o9 ^' a" {$ C
+ I6 j/ @" s" K3 @; Y6 B* X9 N    制法：煲汤饮用
3 c1 S8 y2 w; r/ [5 N. N+ M* |8 A
    适用：2-3人量

    食疗方二：鲜百合银耳糖水

9 X# j% U' E1 e8 Y( P    材料：鲜百合30g、银耳30g、雪梨1个、燕窝10-30g、冰糖适量。
8 A' l( T5 v3 @' f# w
    制法：放冰糖与其他材料炖糖水
! A- ~4 C. K; ]5 J3 @
    适用：2-3人量，有养阴凉血之健胃作用

8 ]6 U5 F# ?- I4 f+ W/ q    食疗方三：土茯苓芡实汤

    材料：土茯苓30g、芡实
6 w/ @& o# X( ?: }
    制法：煲汤饮用
; f; R7 k* b  J, d! [( x
( s  e7 e" u- {    适用：2-3人量，适合大便湿热、便溏者，可清热，令大便恢复正常。

. `) o9 I* q6 |" }8 J! N- ^. r    食疗方四：玉竹汤

    材料：玉竹30g、瘦肉半斤
  N  M8 F, _- o9 f2 ?
    制法：材料共煲汤

    适用：2-3人量，适合大便燥热便秘者。
: C% Y: A! u# x2 p, u+ s. s& G
" L  d1 ]# e9 x7 h3 f. T/ |    五、熬夜过程中的注意事项

$ h- D% Z$ e* h9 `4 o) m* f    1、熬夜的时候我们会感觉很累，但是无论多累，中间最好不要上床休息，就像机器一样，突然开突然关的，对身体非常不好，一定要等事情忙完再休息。

    2、若困乏的时候事情还没有忙完，则可喝咖啡或茶水等有一定的刺激性的饮品来提神，但要注意应热饮，浓度不要太高，以免伤胃。

    3、熬夜时，大脑需氧量会增大，应时时做深呼吸。
; d# q- E1 |) C. k) l$ c5 L( z0 F
    4、事情忙完后，一定要收心，即使不睡觉，也要坐在椅子上收心。

    熬夜后的补救措施
0 y: \3 P6 }: p' F) s! K$ Q- |
" w7 s8 s( c. P8 i/ [# f! b( k    1、睡前或起床后利用五至十分钟敷一下脸(可使用保湿面膜)，来补充缺水的肌肤。
: a, w% W! G1 K8 K% x# V4 A1 @
    2、起床后洗脸时利用冷、热交替剌激脸部血液循环

    3、涂抹保养品时，先按摩脸部五分钟;
7 Q; r$ |2 v% b
# n/ _' O- p0 C$ U, u    4、早上起床后先喝一杯枸杞茶，有补气养身之效。

9 X' j: `/ ]6 |5 i9 |9 V    5、做个简易柔软操，活动一下筋骨，让精神旺起来。
+ R7 C8 A' \, J: I* k9 s
% n- A- Y' w1 M& N+ P1 E    6、早饭一定要吃饱，但是不能吃凉的食物。

爱米儿

{:416:}{:416:}{:416:}多谢亲，很实用

好想时光倒流

感谢丁医生的分享！如果可以点播的话，下次放一些减肥的就更好了，哈哈，偶要减肥{:405:}

cuidan

真的管用吗

梦里寻他“tik”

为tik我经常熬夜，我需要按照这个秘诀好好调理自己的身体，以便更好的跟上tik的脚步前行。。。。。。

无蒂TIK

不知为啥，虽然平时很注意补充VB和VC，而且平常饮食很清淡的，也不熬夜的，但还是容易口腔溃疡，是不是和中年有关，内分泌缺失雌性激素，加重补充VE行吗？

asphelin

楼主真是及时雨啊，最近熬夜看TIK剧已成习惯了，呵呵{:416:}{:416:}{:416:}

78hhyqx70

女人是水、女人如花，花之娇艳需精心呵护，爱美的亲们行动起来。{:407:}{:407:}{:407:}{:407:}

岚001

这个我得看看，经常不得不熬夜的人桑不起啊

hdh413

这正是我需要的滴～经常夜间赶材料，摧残容颜大大滴，可不旧得保养咋滴！给楼主献花！
{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}