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15种可调整身材的食物 3 u# k& Y7 [, s) G/ z. u4 G
1. 紫菜 * \ H! F8 D. @' R
紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。 & m* d: c9 A9 \& l- M% y( M
2. 芝麻 7 V* [3 I& t% j- u
芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。
: d& S4 t R% J& I3. 香蕉 9 k/ s) o" @1 G) D
香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。 : e3 F% f' X4 a. C6 W* w
4. 苹果
) P; I1 a" l: x- H/ T 苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。 ( H4 \. W+ M7 x
5. 红豆 : o0 W+ {! B/ L- h
红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 家庭医生网
5 e) M4 n; D% \8 d6. 木瓜
4 O E8 q. ^* P1 Z5 Y E 木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。（其他功效：木瓜汁可增强免疫力） * n% F: c; O3 n G9 Y9 F
7. 西瓜 : P, q* @# Z0 v) p( W9 w. p9 l
西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。 % \2 P C- x9 s1 _" }
8. 蛋
4 F; B' q7 b- {1 B: Q/ J# @, f2 A 蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。
) }! @) D' p- K0 i; i. M9. 西柚 ! S1 p/ U3 r, E% f9 i1 [
西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。
7 @4 ^% z# f. _10. 蒟蒻
q6 o0 w! P, y6 R/ B) x) t4 D. s6 l 蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。 9 O9 c. G; p1 \; d9 m
11. 菠菜
0 q( h+ {5 s4 @- k9 ~ 菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。
5 r+ |) b+ s7 X3 i- V12. 西芹 # A7 T2 X6 I2 T+ b3 N4 D9 O, }
西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。
% j, K |7 E( s% [' z# }13. 花生
5 f; \* B N. l2 s% U, x 花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。 + V$ T$ t7 i5 b5 t
14. 奇异果
$ j7 }& [/ Z! q- M, l; N" k 奇异果除了维他命 c 是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。
$ V! y# ~1 p6 e" ^, P" F15. 西红柿 & K4 g: V, s' y5 w! `
吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。/ Y: X+ o& W. \% Y5 A8 N; a
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4 E: g& w) |! i8 j) ^! _[ 本帖最后由 sunshine-tik 于 2008-7-3 13:26 编辑 ] |
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发表于 2008-7-3 11:22
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